·推荐的食谱： 家常馒头 荷包蛋 甜豆浆 橘子凉拌蔬菜 上汤菠菜

·推荐的食品： 橘子50克  圆白菜20克  绿豆芽20克  香油3克  酱油1克  菠菜100克  枸杞子5克  葱5克  姜5克  大蒜5克  味精3克  盐5克  胡椒1克  花生油2克  盐1克  小麦面粉100克  碱0克  酵母5克  大豆120克 

·推荐的食谱： 米饭 清蒸白鲳鱼 青瓜炒肉片 豆腐炖菜心

·推荐的食品： 豆腐250克  白菜50克  冬笋50克  植物油20克  香油5克  盐3克  葱5克  姜2克  黄瓜150克  大蒜10克  葱10克  淀粉(豌豆)10克  植物油50克  盐2克  味精1克  胡椒2克  香油5克  稻米100克  平鱼50克  姜3克  葱2克  花生油2克  盐1克 

·推荐的食谱： 米饭 蘑菇鸡块 烧家常豆腐

·推荐的食品： 姜5克  大蒜5克  盐3克  胡椒2克  淀粉(豌豆)5克  酱油5克  豆腐200克  木耳20克  冬笋20克  青蒜20克  植物油75克  豆瓣20克  酱油12克  料酒6克  辣椒粉10克  花椒1克  淀粉(玉米)10克  味精1克  葱15克  大蒜10克  稻米100克 

·推荐的食谱： 牛奶

·推荐的食品：

·推荐的食谱： 小米粥 肉包子

·推荐的食品： 小麦面粉100克  小米50克 

·推荐的食谱： 蒜茸蒸排骨 香菇焖豆腐 白灼西兰花 米饭

·推荐的食品： 西兰花200克  味精2克  盐1克  花生油4克  豆腐100克  葱3克  花生油3克  酱油2克  蚝油2克  大蒜10克  花生油3克  生抽1克  稻米100克 

·推荐的食谱： 酸甜鱼块 上汤西洋菜 香葱蛋花汤 米饭

·推荐的食品： 西洋菜150克  盐1克  花生油5克  草鱼50克  葱3克  花生油3克  盐1克  蚝油2克  葱50克  花生油3克  盐1克  稻米100克 

·推荐的食品： 牛奶250ml 

·推荐的食谱： 白粥 蒜茸菜心

·推荐的食品： 鸡蛋50克  稻米50克  菜心50克  大蒜5克  花生油3克  盐1克 

·推荐的食谱： 米饭 冬菇煲鸡 清炒芥菜 枸杞菜豆腐汤

·推荐的食品： 枸杞叶100克  豆腐50克  味精1克  盐1克  花生油3克  葱5克  盐1克  花生油3克  芥菜150克  大蒜5克  花生油3克  盐1克  稻米100克 

·推荐的食谱： 米饭 肉碎粉丝瓜脯 水煮生鱼汤 香葱煮绿豆芽

·推荐的食品： 黑鱼50克  姜2克  料酒3克  葱5克  盐1克  花生油4克  粉丝50克  节瓜100克  葱5克  花生油3克  盐1克  绿豆芽150克  葱50克  花生油3克  盐1克  稻米100克